Ramener la conscience dans le corps
Des cours de yoga pour débuter ou approfondir sa pratique.
“Le yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental. En nous libérant des automatismes, le Yoga nous révèle notre capacité d'être.”
Patanjali - Yoga-Sutras
Cours de yoga, individuels et collectifs
Travail postural, techniques de respiration, méditations : ce sont des pratiques complètes pour mettre en mouvement le corps et faire circuler l’énergie. Selon les cours, les postures sont maintenues (Hatha), le flux est plus dynamique (Vinyasa) ou alors la pratique est douce, profonde et méditative (Yin).
Ces pratiques inclusives s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux initiés. Elles cultivent Ahimsa - la non-violence - à l’égard du corps et le respect de ses limites.
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La plupart des cours durent 1h. Généralement, les 10 premières minutes sont dédiées à un exercice de respiration et des étirements doux au sol. Ensuite, des séquences de postures sont proposées.
Si c’est un cours de Hatha, les postures sont maintenues pendant 3 à 6 cycles de respiration. Dans un cours de Vinyasa, c’est un flow dynamique. En yin, il y a moins de postures mais avec des poses très longues et des étirements vraiment profonds.
Souvent, la séance intègre une méditation guidée ou non. Elle se termine par une relaxation en Savasana, parfois accompagnée d’instruments.
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Les cours que je propose sont ouverts à tous niveaux. Des aménagements sont proposés si les postures sont trop difficiles en tant que débutant. Des variantes sont aussi proposées pour les élèves d’un niveau plus avancé. Mon souhait est que chacun puisse tirer profit de la pratique, d’une manière qui est juste pour lui.
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A mon sens, un manque de souplesse ne doit pas être un obstacle à une pratique qui peut justement vous aider à retrouver de la mobilité et vous assouplir. Qu’importe si vous ne pouvez pas tendre les jambes : nous ne recherchons pas la pratique parfaite mais l’étirement juste pour vous. Soyez les bienvenus !
